子供のプロテイン接種について　大鳥居にある整骨院

こんにちは、大田区東糀谷の大鳥居駅東口より徒歩2分の場所にある髙山整骨院の髙山です。

 

今回は当院で施術を受けている子供のお母さん、お父さんから「子供のプロテインについて」の質問が多くきていたので、ブログにして書いていきます！

色々な質問がくるのですが、間違った知識を持っている方が多くいたり、またプロテインをいざ買おうと思ってもたくさんありすぎて何を基準に買えば良いかわからないといった意見もあるので、そこを踏まえながら書いていきます！

 

まず大前提に普段の食事の栄養がどうなのか？も重要になってきます！

日常生活に必要な栄養素、成長に必要な栄養、運動に必要な栄養があります。

これらを基本的には食事で摂っていくことが重要で、プロテインはあくまでも栄養の「補助」の役割として考えなくてはいけません。

３食摂取は必須になります！

例えば、プロテインを摂っているから食事でたんぱく質を摂らなくて良いわけではなかったり、プロテインを飲んでればお菓子をたくさん食べても大丈夫と思ってる方もいらっしゃったりしましたが、栄養バランスの良い食事を食べながらプロテインも飲むことが重要です。

 

スポーツの後にプロテインを飲んだ方が良いですか？という質問が多くきます。

この解答としては個人的には飲んだ方が良いと考えます！

なぜかというと、スポーツ後の体の回復を考えると早めに摂取することで、体作りにもなりますし、疲労の蓄積にも大きく関係してきます！

スポーツ後に摂取するものはプロテインでなくても、例えば鮭おにぎりとオレンジジュースなどでたんぱく室と炭水化物、ビタミンで補うことができるので、そちらも個人的にはおススメしています！

子供によってスポーツ後に固形物が食べられないという方もいるので、そういう場合はプロテインは摂取しやすいかと考えます！

 

あくまでも3食の食事の「補助」として摂取することを考えておく必要があります。

 

プロテインを摂取するタイミングはいつ？

色々な意見が多くありますが、基本的には運動後の30～45分以内とお話してます！

運動後の体は一種の飢餓状態になっているので、運動後のタイミングは良いと考えられます！

しかし、運動中は胃や腸の血流量は運動強度にもよって違いますが低下していき、働きが抑制されるので、個人的には運動後20～45分以内がベストとしています！

 

筋肉がつきすぎて身長が伸びなくなる？

これは筋肉がつきすぎることもないですし、身長が伸びなくなるということもありません！

理由として、成長期ではそもそも背が伸びることが優先され筋肉がつきにくい時期でもあり、過剰摂取したり意識的にトレーニングと食事をしないと筋肉がつきすぎることはありません！

 

プロテインでもオーガニックなものを選んで摂取することをおすすめします！！

ここが重要なポイントでもあります。

プロテインを飲まれたことのある方だと分かりますが、かなり甘いものが多く、その理由として人工甘味料や食品添加物が含まれています。

食品添加物が入っていない物の方が少なくなってきているので、探すのが大変なのとオーガニックなものは価格が少し高いというのがデメリットですが、健康を気にしているのに自ら添加物を入ってる物を摂取するのは矛盾していますし、もったいないと考えます！

さらに人工甘味料や食品添加物のデメリットとして、糖尿病発症などや味覚が変化していきます。

味覚は繊細な感覚が落ちてくるので、より甘味の強いものや味の濃いものを欲するようになっていき、本来の素材の味の区別の判別が落ちていきます。

なので、当整骨院では食品添加物や人工甘味料の入っていないオーガニックなプロテインをすすめています！

 

いかかでしたか？

簡単にですがプロテインに対しての知識をお伝えしました！

少しでも入門として知っておいてもらえると良いかなと思います！

 

当整骨院は肩こり、腰痛、首痛などの慢性的なお体のお悩みや、スポーツやプライベートでの怪我の骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷(肉離れ)にも対応しています。

スポーツパフォーマンスの向上のための施術や怪我予防も行っています。

猫背、巻き肩、胸椎後弯、反り腰などの姿勢改善も行ったり、女性の骨盤の出っ張りなどの体型修正も行っています。

 

また、産前産後の整体を行う資格も持っており産前産後専門院でもあるので、産前産後のお体のお悩みのある方もお気軽相談してください！

 

エステメニューもあり、筋肉・脂肪を柔らかくし、脂肪燃焼を行ったり、小顔矯正やリフトアップもおこないます！

 

プロラボ商品もあり院内で購入できます！

 

お体のお悩みがある方はご相談、お問い合わせください！

 

髙山整骨院

東京都大田区東糀谷3-3-17 グランシャリオ羽田1階

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