無理なくダイエットしたい方のダイエットの内容について

こんにちは、大田区東糀谷の大鳥居駅東口より徒歩2分の場所にある髙山整骨院の髙山です。

 

今回は当整骨院で行っている「ダイエット」について簡単に紹介をしていきます。

ダイエットをしたことのある女性はたくさんいると思いますが、当院でのダイエットの特徴を挙げながら紹介していきます。

 

ダイエットをやったことのある方の中には成功して体重が減った方もいれば、体重が減らなかった方もいらっしゃると思います。

当院でもダイエットの話をお客さんとすることがあり、実際にダイエットをやったことのある方のエピソードを聞いてくと、特に体重が減らずに失敗した方のエピソードで共通していた点がいくつかあり、「食べたいものが食べられない」や「減っていく過程がわからない」、「激しい運動、筋トレが嫌」といった点が多く挙がりました。

 

ダイエットで有名な企業さんのプログラムを実際に行ったことがある方のお話も聞いたことがあり、

食事制限が辛い、食べる物が限定されるといった点や何g栄養素を摂るよう指示されるなどと言ったことがあったりと、ストレスがすごい溜まるとのことでした。

 

当整骨院でやっているダイエットの特徴は

①極度な食事制限はしない

②運動はやっても、やらなくてもどちらでもOK

③置き換えをしてもらう

④痩せる仕組みを知ってもらう

 

特に③と④は重要で、③の置き換えしてもらうメリットは後程説明していきます。

④はダイエットをやるうえで１番重要な内容になってきて、これを理解していないと自分自身で体重をコントロールできなくなるため、途中で挫折したり、減らなくなった時にストレスが増える原因になるので、④痩せる仕組みを知るのは初回で理解してもらっています。

 

極度な食事制限をすることによって劇的に痩せるのは当たり前で、太る要素がなくなったので痩せていきます。

しかし、死ぬまで極度な食事制限はできないため、当院ではある程度の食事制限はするものの、「好きなものも食べられる」のが特徴です！

「これを必ず食べて」や「タンパク質何g摂って」などの細かいこともありません。

 

次に運動の有無ですが、結論からいくとやってもやらなくてもどちらでも良いとしています。

確かに運動をした方が痩せることは間違いないですが、運動をしなくても痩せるような仕組みにしているので、運動が嫌いな人はやる必要がないですし、途中で運動を始めたりしても問題ありません。

運動が必要ない理由としては、運動分のカロリーを計算に加えてないからです。

気になる方はご相談を！

 

③の置き換えについてです。

置き換えは置き換えは当院で行うダイエットで重要な要素の1つになってきます。

置き換えについて分からない方もいらっしゃると思うので、簡単に説明すると、１日3食の食事のどこかで当院でしようしている酵素ドリンクまたはプロテインに置き換えて頂くだけです。

通常は「朝」の食事を置き換えて頂いており、昼・夜の食事は何でも食べてOKにしています。

置き換えることによって体質自体も痩せやすい体質に徐々に変化していき長期にかけて痩せていく体を作っていきます。

 

④の痩せる仕組みを知ってもらうというのは4つの中で最も重要になってきます。

①～③をなぜやっていくかにも繋がってくるのと、以前ダイエットをやっていたが「頑張っているのに痩せない！」という方が当院のお客様の中にも多くいて、最初に確認をしたのがどうやって痩せるのか知っているか？という質問に対して皆さん「知らない」というお返事をいただきました。

「タンパク質何gや炭水化物何g摂れば痩せますよ！」のような形でダイエットをやっている方が多く、もったいないと感じています。

最初にがっつり痩せる仕組みを知って自分でコントロールできるようにしていきます。

 

とはいえやはり最初は自分のみで管理するのは難しい！という方に関しては当院で管理をすることをしています。

実際に管理した人とそうでない人で体重の増減に差はありました。

結果、管理した人の方が計画的に痩せていってるのが現実です。

 

極度な食事制限や運動、ストレスなくダイエットしたい方は是非ご相談ください！！

 

当整骨院は肩こり、腰痛、首痛などの慢性的なお体のお悩みや、スポーツやプライベートでの怪我の骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷(肉離れ)にも対応しています。

スポーツパフォーマンスの向上のための施術や怪我予防も行っています。

猫背、巻き肩、胸椎後弯、反り腰などの姿勢改善も行ったり、女性の骨盤の出っ張りなどの体型修正も行っています。

 

また、産前産後の整体を行う資格も持っており産前産後専門院でもあるので、産前産後のお体のお悩みのある方もお気軽相談してください！

 

エステメニューもあり、筋肉・脂肪を柔らかくし、脂肪燃焼を行ったり、小顔矯正やリフトアップもおこないます！

 

プロラボ商品もあり院内で購入できます！

 

お体のお悩みがある方はご相談、お問い合わせください！

 

髙山整骨院

東京都大田区東糀谷3-3-17 グランシャリオ羽田1階

平日8:30～12:00　15:00～19:30

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